Die Angst vor dem Einschlafen

Es gibt viele Gründe, warum man unter Schlafstörungen leiden kann. Es macht keinen Unterschied ob man Einschlaf- oder Durchschlafprobleme hat. Die Gründe sind meist dieselben: Ärger und Sorgen ob privat oder bei der Arbeit, Schichtarbeit raubt uns unseren Schlaf, Lärm aber auch Trauer und Angstzustände. Ein schlechtes Bett oder eine schlechte Matratze kann auch noch eine Ursache dafür sein.

Die Angst vor dem Einschlafen

Wenn Schlafstörungen so weit gehen, dass man schon Angst vor dem Einschlafen hat, sollte man sich Gedanken machen. Wie lange wird man wieder wach liegen? Man schaut die ganze Zeit auf die Uhr und sieht sich wieder Stunde für Stunde im Bett herumwälzen. Das viele Grübeln macht die Situation auch nicht gerade besser. Das wichtigste in diesem Fall ist, Ruhe bewahren und es einfach so hinnehmen, dass man nicht sofort einschlafen kann.

Mit der richtigen Ernährung den Schlaf fördern

Es gibt Heilpflanzen, die beruhigend auf den Menschen wirken, wie zum Beispiel Fenchel, Kümmel, Melisse oder Hopfen. Am Abend eine Tasse Fencheltee oder Kümmeltee kann den Schlaf positiv fördern. Bananen, Birnen und Nüsse wirken ebenso beruhigend auf den menschlichen Organismus. Außerdem sollte man am Abend auf den Genuss von Kaffee, Alkohol und Schokolade verzichten.

Den Tag ruhig beenden

Abends noch einen Krimi ansehen, ist nicht gerade vorteilhaft. Am besten man sorgt dafür, dass sämtliche Störfaktoren ausgeschlossen werden. Ein abendliches Ritual tut nicht nur Kindern gut, sondern kann auch hilfreich bei der Angst vor dem Einschlafen sein. Gerade für Menschen mit Schlafstörungen sollte das Schlafzimmer ausschließlich ein Ruheraum sein, Störfaktoren wie ein Fernseher haben dort nichts zu suchen. Wenn eine Schlafstörung über Wochen und Monate hinweggeht, sollte man sich von einem Arzt untersuchen lassen. Dadurch kann der Arzt feststellen ob die Ursache körperlich oder seelisch ist.